Ljudje smo programirani tako, da pretiravamo. Nagnjeni smo k skrajnostim vseh vrst! Naše velike oči, velike želje, velike potrebe in otroško navdušenje stopnjujejo naša pričakovanja (ob določenih priložnosti, v obliki daril, kot način življenja …) in stopnjujejo oz. vodijo v absurdna dejanja. Vse prevečkrat se obnašamo kot majhni, razvajeni otroci, ko vendarle dobimo dolgo pričakovano igračko. Zakaj ...?

Igračko namreč kmalu zanemarimo in motivacija oz. prvotno navdušenje rapidno pade ali pa jo razčetverimo in ni več uporabna. Podobno se dogaja z našim telesom, z našim odnosom do lastnega telesa in z našim (prvotnim) navdušenjem in zanosom, kaj vse bomo naredili, da bomo boljši, lepši, bolj zdravi ali da bomo imeli preprosto več energije. Najti formulo, ki pomeni vsakodnevni ritual, vsak teden, vsak mesec in nato več let in desetletja in še več, v osnovi ni težko. Je preprosto. A ta najbolj preprosta temeljna dejstva je običajno tudi najtežje izvajati ali dojeti …

Modni trendi se odražajo na čisto vseh nivojih, prežemajo vse sfere naših življenj in jih imajo popolnoma v oblasti. Oblačenje, make up, glasba, trendi ukvarjanja s hobiji, norme … Vsi ti trendi narekujejo naše življenje in neusmiljen tempo pehanja za dosego le-teh. Prevečkrat pa se to zamenjuje tudi z osnovno telesno potrebo, ki je esencialna in ima vsem znano ime – »redno, uravnoteženo gibanje«. Modni trendi so orodja, ki zlahka manipulirajo z k potrošništvu usmerjeno družbo.

t6

Prevečkrat se sprašujem, kakšen je namen oz. končni cilj določenega vadbenega trenda oz. vadbene ideje. Da ne bo pomote: vse te ideje, ki so aktualne, so v glavnem zelo simpatične – če ne zaidejo na stran pota … Kot na primer trend pretiranega pridobivanja mišične mase ali fanatične želje po samo določenem »lepo« oblikovanem delu telesa ali želje, da preprosto greš do konca oz. preko sebe – ne glede na posledice za lastno telo. Uživanje substanc, za katere niti ni pomembno, od kod so, kaj so, za koga so primerne … Šteje le, da  v najkrajšem možnem času učinkujejo. Zdravje pri tem ni vprašljivo.

Takšni in še več drugih absurdov, ki se pojavljajo na temo gibanja, bom lep-a, zdrav-a …

Malo manj mamljiva pa je seveda – resnica. Ki deluje. Gre za preprosto resnico, katere posledica je dejansko dobro počutje v svojem telesu, pri čemer se ne sprašujemo, ali bomo zmogli prehoditi, preteči, dvigniti, početi določene »normalne« ali »naravne« aktivnosti, ampak jih enostavno z velikim zagonom in energijo brez težav opravimo, ker to preprosto zmoremo. Formula, da dosežemo to ravnovesje, je ključ in naš sveti gral dolgega fizično polnovrednega življenja. Res je, da na vsakem koraku na tem popotovanju preži nevarnost, da iz ravnovesja zaidemo na stransko pot – v pretiravanje. Zato si zadajmo vodilo v gibanju, tj. v dobrem počutju in tudi na splošno v življenju, da je dejanska rešitev čisto preprosta in pred našim nosom in pomeni RAVNOVESJE. To ni nekaj, kar je samoumevno. Morda je prav zato težje. Pretiravati je enostavno. Težiti moramo k harmoniji, k ravnovesju. Ravnovesje je nekaj, česar ne moremo kar prijeti, si spraviti v žep in imeti!

Moramo ga potrpežljivo graditi.

Pretiravanje, kronična utrujenost, izgorelost, težke zdravstvene težave. Zveni zelo znano. Kuga modernega človeka, ki je kronično ujet v delo. Ni treba, da je tako! Kaj so pokazale raziskave? Inštitut za razvoj človeških virov je leta 2007 zaključil raziskavo o delovni izgorelosti v Sloveniji. Rezultati so pokazali, da je šestdeset odstotkov testiranih kazalo simptome izgorelosti ne glede na spol, starostno skupino ali izobrazbo. Osem odstotkov je kazalo znake najvišje izgorelosti ali adrenalnega sindroma. Raziskovalci so ugotovili, da lahko v delovnem okolju neugodna kombinacija več dejavnikov hkrati ter osebnostnih dejavnikov dolgoročno pripelje osebe do izgorelosti. Rezultati raziskave so pokazali še, da delovna učinkovitost po adrenalnem zlomu upade in se tekom rehabilitacije spet dviguje. Pri vseh osebah je po doživetju izgorelosti prišlo do sprememb osebnih vrednot. Večina izgorelih posameznikov je svoj fizični prispevek k okrevanju lastnega telesa ocenila kot najpomembnejši. Torej: moramo biti gospodarji svojega telesa in življenja!

t6

Spet druga raziskava je pokazala še eno »zanimivost«, da se tri četrtine »izgorelih« ljudi srečuje s težavami: bodisiz neustreznimi mejami(npr. ne zmorejo reči ne), bodisis samopodobo(potrebujejo priznanja za občutek lastne vrednosti). Postavite si prioritete, najdite pravšnjo mero. Ne bodite tujci do sebe in sledite občutku. Sami moramo vzeti življenje in odločanje v svoje roke. S tem pa tudi gradimo samozaupanje in odgovornost do sebe, ostalih.

Bistvo preventive je, da znamo uravnotežiti aktivnosti, ki nas izčrpavajo, in tiste, ki nam vračajo energijo in počitek. Brez počitka ne gre, s športom ne moremo nadomestiti spanja. Že zamenjava vrste dela znotraj delovnega dne razbije enoličnost, kar nam vrne koncentracijo in zmanjša utrujenost. Potruditi se moramo postaviti zase, začutiti svoje meje in jih tudi postavljati.

Nihče ni popoln, nihče ni vsemogočen, vsi delamo napake in imamo svoje meje!

Vsakršno pretiravanje hitro vodi v težave. Pretiravanje v športnih aktivnostih, v pitju kave, v stresu, z zdravili, v pitju alkohola, z nakupovanjem, celo s pitjem vode itd. Živimo v svetu, kjer služijo z našimi šibkostmi, z našimi razvadami, navadami, pretiravanji. Ne bodite vir zaslužka manipulacij. Bodite svoja največja investicija!

Kaj lahko sami storimo? Samo nekaj primerov iz moje prakse, ki jih redno vključujem v svoj vsakdan …

Dan začnem vedno umirjeno, s pozitivno noto in čeprav se sliši klišejsko, najdem nekaj in sem »hvaležen« (za lepe trenutke, ki so se mi zgodili, za zdravje, zdrave otroke, hrano, energijo, ženo itd). Nikakor me ni strah in zagotovim  si »fajn bo«. Izogibam se jutranjemu hitenju. Raje se zbudim 15 minut prej, si privoščim polnovreden zajtrk, trenutek zase. Poskrbim za zdravo prehrano, redno rekreacijo, dobro spanje. Predahnem in se odmaknem, ko začutim, da to potrebujem. Ukradem si čas v dnevu, ko se ugasnem ter uživam (včasih je dovolj minuta, včasih ura, čisto situacijsko). In še in še preprostih daril, pozornosti zase …

Da se! Da se, če se hoče!

t4

Najprej je naš zdrav razum, sledi občutek oz. povezanost nas samih s sabo in nato, da si prisluhnemo, ali to kar delamo in kako to delamo resnično ugodno vpliva na nas. Prevečkrat se zgodi, da šele ljudje z resnimi zdravstvenimi težavami spregledajo in znajo ceniti, kar …  – so imeli. Nekoč. Ko teh težav še ni bilo. Rad spoznavam in opazujem ljudi, ki pričnejo v svojem zrelem obdobju uživati v svojem telesu, uživati v gibanju.

Prav zanimivo je videti, kako pospešeno to ugodno vpliva na njihovo zdravstveno stanje, na njihovo energijo, odnos do sebe in posledično na ljudi okrog njih.

Še enkrat: dejstvo je, da smo razvajeni in da ne poznamo oz. ne želimo poznati svojih resničnih potreb in jih močno zanemarjamo. 

Kadar želite v svojem življenju karkoli spremeniti, naj bo vaše izhodišče, da je skoraj vedno na začetku manj VEČ! Naj vam to dejstvo ne bo izgovor v smislu, da manj pomeni najmanj oz. nič!

t7